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Die Angewohnheit, nachts Filme zu schauen, kann dazu führen, dass Sie „ein Nickerchen machen“ oder im Gegenteil sogar dazu führen, dass Sie den Schlaf verlieren, je nachdem, wie lange Sie den Bildschirmen ausgesetzt sind. Aber nicht länger bei Filmen zu schlafen, ist der Wunsch vieler, die nur die Nacht zur Erholung frei haben.
Um nicht einzuschlafen, greifen die Menschen normalerweise auf das Trinken oder Essen von Snacks zurück. Diese Art, während der Filme wach zu bleiben, kann jedoch Ihre Pläne ruinieren, wenn die Idee darin besteht, bis zu den letzten Minuten des Abspanns zu sehen. Schließlich ist es sehr wichtig zu wissen, wie viel Sie wollen teilnehmen. Die Bekämpfung von umgekehrter Schlaflosigkeit unterscheidet sich, wenn Sie sich beim Zuschauen entspannen möchten Nach Sonne (2022) oder begeben Sie sich auf eine fantastische (und riesige) Handlung wie Avatar 2 (2022). Schauen Sie sich die Methoden an!
Lass das Bier weg, um nicht mehr im Kino zu schlafen
Bierliebhaber müssen die Dosen und Flaschen am Boden des Kühlschranks beiseite stellen, um mit dem Schlafen aufzuhören und diese romantische Komödie zu genießen. Das ist es, was ein Professor für Psychiatrie an der Universität von San Francisco, Kalifornien (USA): Nachts beim Filmgucken Alkohol zu trinken bedeutet, still zu bleiben. Daher steigt die Chance einzuschlafen, es sei denn, es handelt sich um eine Arbeit, die viel Aufmerksamkeit auf sich zieht, wie z Alles überall gleichzeitig (2022).
Wählen Sie das richtige Essen für den Anlass
Ein weiterer Tipp für die Einnahme ist die anlassgerechte Nahrungsauswahl. Also keine fettigen Pizzen oder dieses riesige Sandwich. Um Ihre Augen weit offen zu halten, während Sie Ihren Lieblingsfilm ansehen, bevorzugen Sie kleinere Speisen, wie ein paar Snacks, Kekse (oder Cracker, Sie entscheiden), sogar eine gute Aufschnittplatte. Es sei daran erinnert, dass es hier gut ist, ein wenig Mäßigung bei der Auswahl von Heimkino-Essen anzunehmen, um umgekehrte Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Ihr Körper hat eine Entspannungsreaktion, die nach dem Essen einer schweren Mahlzeit eintreten kann.
Brittney Jones, Psychologin und Spezialistin für Schlaflosigkeit bei DrLullaby
Die Auswahl der Lebensmittel beim nächtlichen Anschauen von Filmen erfordert Aufmerksamkeit, ebenso wie die Menge und Qualität des Schlafes, den Sie täglich bekommen. Wenn Sie wenig Schlaf bekommen, nehmen Hormone ab, die das Sättigungsgefühl steuern, wie Leptin. Dies gibt Ghrelin Raum, sich zu erhöhen, was dazu führt, dass Sie noch mehr essen möchten, und Sie weniger in der Lage sind, Ihre Triebe zu kontrollieren. Mit anderen Worten, Sie könnten noch mehr versucht sein, den übrig gebliebenen Kuchen zu essen, der im Kühlschrank übrig ist.
Es kann hilfreich sein, den Überblick zu behalten.
Ein Tipp, der hilft, den Körper in Alarmbereitschaft zu versetzen, ist, ein paar Pausen einzulegen. Es reicht jedoch nicht aus, nur auf den Knopf zu drücken Pause von der Fernbedienung. Um während des Films wach zu bleiben, müssen Sie nicht nur auf die Toilette gehen, sondern auch den Film anhalten, in die Küche gehen, etwas Popcorn holen, sicherstellen, dass Sie den Wasserhahn richtig zudrehen oder im Haus Licht anlassen. Intervalle dienen also dazu, nachts wach zu bleiben.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die für einen Spaziergang nicht gerne von der Couch aufstehen, dann lohnt es sich, zumindest etwas auf Ihrem Handy auszuprobieren, das Sie auf Trab hält. Ja, es ist gut, den Film kurz anzuhalten und sich zum Beispiel diese anzuschauen E-Mails die Sie vergessen haben, in Ihrem Posteingang als gelesen zu markieren.
Deine Couch oder dein Bett lässt dich schlafen
Das Einschlafen beim Ansehen eines Films im Fernsehen kann den Komfort Ihrer Couch beinhalten. Der Grund ist ganz einfach: Ihr Gehirn kann verstehen, dass dieser Ort der ideale Ort ist, um die Aktivität herunterzuladen und „abzuschalten“. Dies wird noch deutlicher, wenn es um Ihr Bett geht, insbesondere wenn Sie Probleme haben, Ihre Schlafpläne zu organisieren. Die Sache ist die, dass das Anschauen von Filmen spät in der Nacht im Bett dazu führen kann, dass Ihr Gehirn nicht weiß, was Sie tun sollen, wenn Sie im Bett liegen.
Es ist nicht nur wichtig, die Umgebung zu berücksichtigen, in der Sie Ihr Kino genießen werden Nacht, aber es ist auch wichtig, dies sicherzustellen Sie haben mit einiger Stabilität geschlafen. Das heißt, wenn Sie in den vergangenen Tagen nur wenige Stunden geschlafen haben, kann es schwieriger sein, Ihre Augen bis spät offen zu halten. Wenn Sie vorausplanen können, ist es eine gute Strategie, am Vortag gut zu schlafen.
Melatonin: das Schlafhormon oder der Feind des Late-Night-Kinos
Das Gehirn ist das Organ, das für die Freisetzung von Melatonin in Ihrem Körper verantwortlich ist, wenn Sie schlafen müssen. Es stellt sich heraus, dass der Organismus die Produktion der Substanz einschränkt, wenn es etwas gibt, das die Aufmerksamkeit auf sich zieht. Ein Beispiel sind die Filme, die Sie sich vielleicht nachts ansehen, aber das gilt auch für diesen Wochenendausflug.eed do TikTok nach Mitternacht zum Beispiel.
Zu beiden Zeiten erhalten Sie genug helles Licht, um Ihre innere Uhr herunterzufahren. Dieses System hilft dem menschlichen Körper, bestimmte Zeitpläne einzuhalten, um Hormone freizusetzen oder den Stoffwechsel zu steuern. Eine Studie von Gesundheitsstiftung Sono hat dazu eine Entdeckung gemacht: Fünf Nächte mit hellen Bildschirmen können die Funktion dieser Uhr um mindestens anderthalb Stunden reduzieren, im gleichen Verhältnis des Kontakts mit dem Licht der Geräte.
Es ist kompliziert, vor dem Schlafengehen vor der Verwendung von Bildschirmen zu warnen, da wir zunehmend aufgefordert werden, Aufgaben mit Hilfe von Bildschirmen auszuführen Gadgets. Wenn wir daran denken, nur noch ein Kapitel zu lesen, können wir am Ende drei oder vier lesen, oder wenn wir diesen Film ansehen, entsteht plötzlich der Drang, eine Episode noch einmal anzusehen. Das Amt, Zum Beispiel. Und dies kann noch mehr Fälle von umgekehrter Schlaflosigkeit verursachen.
Was auch immer Sie tun, um Ihre Augen zu kontrollieren und den Filmabend nicht zu verpassen, Sie müssen Ihren Körper motivieren, wachsam zu bleiben. Mit etwas Übung kannst du das Einschlafen vermeiden. und sehen Sie sich sogar Ihre Lieblingsserie an.
Siehe auch:
Wo kann man Oscar 2023-Filme ansehen (in Brasilien).
Fontes: AAST | Kabelgebunden | RisesScience
Text Korrektur gelesen von: iris xavier.
