Índice
La costumbre de ver películas por la noche puede hacer que quieras “dormir una siesta” o incluso, por el contrario, incluso perder el sueño, dependiendo del tiempo de exposición a las pantallas. Pero dejar de dormir en películas vistas a horas tardías es el deseo de muchos de los que sólo tienen la noche libre para el ocio.
Para no conciliar el sueño, las personas suelen recurrir a beber o comer bocadillos. Sin embargo, esta forma de permanecer despierto durante las películas puede arruinar tus planes si la idea es ver hasta los minutos finales de los créditos. Después de todo, es muy importante saber cuánto quieres asistir Combatir el insomnio inverso difiere si quieres relajarte viendo Despues del sol (2022) o embarcarse en una trama fantástica (y gigante) como Avatar 2 (2022). ¡Mira los métodos!
Deja la cerveza para dejar de dormir en el cine
Los amantes de la cerveza tendrán que dejar a un lado las latas y botellas en el fondo de la nevera para dejar de dormir disfrutando de esa comedia romántica. Eso es lo que un profesor de psiquiatría en la Universidad de San Francisco, California (EE. UU.): Beber alcohol mientras se ve una película por la noche significa quedarse quieto. Por lo tanto, la posibilidad de quedarse dormido aumenta, a menos que sea un trabajo que llame mucho la atención, como Todo en todas partes al mismo tiempo (2022).
Elige la comida adecuada para la ocasión.
Otro consejo para la ingesta es elegir alimentos apropiados para la ocasión. Así que no hay pizzas grasientas ni ese enorme sándwich. Para mantener los ojos bien abiertos mientras ves tu película favorita, prefiere alimentos más pequeños, como algunos bocadillos, galletas (o crackers, tú decides), incluso una buena tabla de fiambres. Vale la pena recordar que aquí es bueno adoptar un poco de moderación en la selección de alimentos de cine en casa para combatir el insomnio inverso.
Su cuerpo tiene una respuesta de relajación que puede activarse después de comer una comida pesada.
Brittney Jones, psicóloga y especialista en insomnio de DrLullaby
Las elecciones de alimentos cuando mira películas por la noche necesitan atención, al igual que la cantidad y la calidad del sueño que obtiene cada día. Si duerme poco, las hormonas que controlan la saciedad, como la leptina, disminuyen. Esto da lugar a que aumente la grelina, lo que desencadena aún más antojos y te hace menos capaz de controlar tus impulsos. En otras palabras, podrías sentirte aún más tentado a comer ese pastel sobrante en el refrigerador.
Hacer un seguimiento cercano puede ayudar.
Un consejo que funciona para poner el cuerpo en alerta es tomar algunos descansos. Sin embargo, no basta con pulsar el botón pausa desde el control remoto. Además de ir al baño, permanecer despierto durante las películas requiere que pongas la película en pausa, vayas a la cocina, tomes palomitas de maíz, te asegures de cerrar el grifo correctamente o tener las luces encendidas en la casa. Los intervalos, entonces, funcionan para permanecer despierto durante la noche.
Si eres una de esas personas a las que no les gusta levantarse del sofá para dar un paseo, entonces vale la pena al menos revisar algo en tu teléfono celular que te mantenga alerta. Sí, es bueno detener la película por un momento y ver, por ejemplo, esos mensajes de correo electrónico que olvidaste marcar como leído en tu bandeja de entrada.
Tu sofá o tu cama te están haciendo dormir
Quedarse dormido mientras ve una película en la televisión puede implicar la comodidad de su sofá. La razón es bastante simple: tu cerebro puede entender que ese lugar es el lugar ideal para descargar la actividad y “apagarse”. Esto es aún más evidente cuando se trata de tu cama, especialmente si tienes problemas para organizar tus horarios de sueño. La cuestión es que ver películas en la cama a altas horas de la noche puede dejar tu cerebro sin saber qué hacer cuando estás acostado en la cama.
No solo es importante tener en cuenta el entorno en el que disfrutarás de tu cine noche, pero también es importante asegurarse de que has estado durmiendo con cierta estabilidad. Es decir, tener pocas horas de sueño en días anteriores puede dificultar mantener los ojos abiertos hasta tarde. Si puede planificar con anticipación, una buena estrategia es dormir bien la noche anterior.
Melatonina: la hormona del sueño o enemiga del cine nocturno
El cerebro es el órgano responsable de liberar melatonina en tu cuerpo cuando necesitas dormir. Resulta que el organismo limita la producción de la sustancia si hay algo que llama la atención. Un ejemplo son los películas que podría estar viendo por la noche, pero eso también se aplica a ese viaje de fin de semana.eed do TikTok después de la medianoche, por ejemplo.
En ambos momentos, obtiene suficiente luz brillante para derribar su reloj biológico. Este sistema ayuda al cuerpo humano a tener ciertos horarios para liberar hormonas o para controlar el metabolismo. un estudio de fundación de salud Son hizo un descubrimiento al respecto: cinco noches de exposición a pantallas brillantes pueden reducir el funcionamiento de este reloj en al menos una hora y media, en la misma proporción de contacto con la luz de los dispositivos.
Es complicado avisar del uso de pantallas antes de dormir, ya que cada vez estamos más obligados a realizar tareas utilizando aparatos. Cuando pensamos en leer solo un capítulo más, podemos terminar leyendo tres o cuatro, o cuando estamos viendo esa película, de repente surge la necesidad de volver a ver un episodio. La Oficina, por ejemplo. Y esto puede causar aún más casos de insomnio inverso.
Cualquiera que sea la acción que tomes para controlar tus ojos y no perderte la noche de cine, necesitas motivar a tu cuerpo para que se mantenga alerta. Con la práctica, puedes evitar quedarte dormido. e incluso maratón de ver tu serie favorita.
Vea también:
Dónde ver las películas de los Oscar 2023 (en Brasil)).
Fontes: AAST | Con conexión de cable | RisesCiencia
Texto corregido por: Iris Javier.
