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Nouvelle année, nouvelle vie, nouveaux objectifs... Au Royaume-Uni et aux Etats-Unis, l'un des objectifs de début d'année est o Janvier sec. l'initiative de Changement d'alcool au Royaume-Uni, une organisation caritative britannique, qui a débuté en 2012 et en traduction libre signifie "janvier sec", propose un mois sans consommation de boissons alcoolisées pour augmenter le bien-être. En plus de cela, d'autres campagnes telles que "Octobre sobre"Et"Sec juillet» se propagent également tout au long de l'année, incitant les gens à s'unir et à se mettre au défi de passer 30 jours sans alcool. Mais vaut-il vraiment la peine de renoncer aux boissons le week-end ? Vérifier!
Consommation d'alcool : combien c'est trop ?
Depuis le début de la pandémie, en mars 2020, on observe une augmentation de la consommation de boissons alcoolisées dans le monde. Selon une enquête réalisée par le Institut brésilien du foie (Ibrafig), 55% de la population brésilienne consomment fréquemment des boissons alcoolisées et 17,2% de la population ont augmenté leur consommation de boissons pendant la période d'isolement social. À l'occasion, selon l'enquête, un Brésilien consomme généralement, en moyenne, trois doses d'alcool. Cela pourrait représenter 450 ml de vin ou trois canettes de bière, par exemple.
Cela peut sembler peu, mais selon le spécialiste en gastro-entérologie et hépatologie de Association médicale brésilienne, Codes de liane, cette consommation est supérieure à celle recommandée par les agences sanitaires. La consommation considérée comme adéquate est inférieure à 14 grammes d'alcool, soit une dose de 45 ml de distillat, un verre de vin de 150 ml ou une canette de bière, par jour.
Cependant, les partisans de ce qu'ils appellent habituellement la "consommation modérée" devraient également s'inquiéter. Selon Organisation mondiale de la santé (OMS), aucun mode de consommation d'alcool n'est sans danger. Cette boisson du week-end peut avoir des impacts sociaux, émotionnels et psychologiques à long terme, ainsi que des conséquences cardiovasculaires et cérébrales.
Que se passe-t-il pendant les 30 jours sans alcool ?
Aussi incroyable que cela puisse paraître, les effets de l'alcool sur le corps durent au-delà de la terrible gueule de bois. Selon l'OMS, le temps de désintoxication dépend de la quantité et du temps de consommation, de l'âge, du poids, du sexe et des facteurs génétiques, en plus de la santé en général. Cependant, un mois sans alcool peut déjà montrer des changements significatifs dans le corps. Et pour le démontrer, le Dr. Harriet Bradley, directeur médical de Livic, un fournisseur de santé numérique, a rapporté les effets de l'alcool sur le corps pendant la période d'abstinence au cours de chaque semaine.
Première semaine : améliore le sommeil et l'hydratation
L'alcool nuire au sommeil réparateur. Ainsi, même lorsque vous dormez pendant de longues périodes après avoir bu quelques verres, vous pouvez toujours vous sentir fatigué au réveil. De plus, parce qu'il s'agit d'un diurétique - il aide à éliminer les liquides du sang via le système rénal - l'alcool peut rapidement causer déshydratation, qui provoque des maux de tête et perturbe la concentration, voire les performances physiques, si vous n'augmentez pas drastiquement votre consommation d'eau.
Deuxième semaine : améliore le reflux acide
La consommation d'alcool peut augmenter considérablement la production d'acide gastrique, qui endommage la muqueuse de l'estomac et diminue la capacité du corps à se débarrasser des bactéries. Cela peut augmenter les risques de reflux gastro-oesophagien, connu sous le nom de reflux acide. La normalisation de la production d'acide dans le corps ne se produit que pendant la deuxième semaine d'abstinence, c'est-à-dire que si vous buvez tout le week-end, votre corps n'a aucune chance de récupérer.
Troisième semaine : inversion des dommages au foie et perte de poids
Tout le monde sait qu'une consommation excessive d'alcool à long terme peut entraîner une cirrhose du foie. Cela se produit parce que l'alcool contribue à la augmentation de la graisse dans le foie. Et ce n'est qu'après la troisième semaine d'abstinence que l'organe commence à se régénérer, réduisant l'inflammation et les amas graisseux. De plus, c'est à partir de cette période que vous pourrez constater une diminution de poids, notamment au niveau de la taille. À les boissons alcoolisées sont riches en calories, boire de la bière peut être comparé à manger du chocolat : un demi-litre de bière contient environ 239 calories.
Et comme si cela ne suffisait pas, à partir de 21 jours sans boire, détoxifier l'organisme va aussi permettre de réguler la dopamine. Tu vas avoir amélioration de l'humeur et en motivation. Et même la mémoire en bénéficiera.
Quatrième semaine : Abaisser la tension artérielle et la glycémie
Consommation de boisson alcoolisée augmente la tension artérielle, et augmente donc le risque de développer des maladies mortelles, telles que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral (coup). Et si vous sentez que votre peau rougit, se tache ou gonfle, cela peut aussi être l'effet de l'alcool : il provoque un vieillissement prématuré de la peau. Ce n'est qu'après avoir arrêté de boire pendant un mois qu'il y a une diminution de la tension dans les artères, et une amélioration de l'aspect de la peau, qui devient plus éclatante, de plus, le niveau de glycémie est également réduit pendant cette période, diminuant le risque de diabète de type 2.
De plus, l'un des avantages de passer du temps dans la sobriété est l'épargne ! Et vous, accepterez-vous le défi ?
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Fontes: Courrier quotidien, CNN.
