12 habitudes tech pour être plus heureux en 2022

Laissant tout ce dont on parle coach mis à part, pouvez-vous dire si vous avez de bonnes habitudes en matière de technologie ? Cela va au-delà du simple fait de ne pas publier trop de photos ou d'interagir avec tout le monde et tout, mais aussi de comprendre que vous n'avez pas toujours besoin d'être en ligne à 100 % ; sachez que ce conseil simple vous aidera à être plus heureux en 2022, mais il y a encore beaucoup à apprendre.

Il existe plusieurs règles que vous pouvez adopter pour assurer une meilleure qualité mentale dans l'année à venir. La meilleure partie est que tout est indiqué par des experts qui comprennent la surcharge d'activités et l'effet redouté Burnout🇧🇷 Découvrez comment vous pouvez avoir une meilleure santé mentale tout en restant en ligne.

Les enseignements de Doreen Dodgen-Magee

Auteur, psychologue, chercheur et conférencier. Cette Américaine est devenue célèbre après avoir sorti son premier livre en 2018 : Appareillé ! Concilier vie et technologie à l'ère numérique, qui peut se traduire par Développé! Concilier vie et technologie dans un monde numérique🇧🇷 Le lancement a été très apprécié par les experts qui travaillaient depuis longtemps, et en 2021, Doreen Dodgen-Magee remettre une publication sur le marché. Redémarrer : Concevoir une vie saine après la pandémie, est sorti en octobre de cette année.

Dans sa dernière publication, Doreen mentionne que l'année 2021 a été une année de transformation complète pour tout le monde et qu'il n'est pas nécessaire d'aller bien loin pour trouver une personne qui, pour une raison quelconque, a vu sa santé mentale affectée en raison d'un événement. En fait, le sujet n'a jamais été à l'ordre du jour de la société aussi longtemps qu'avant.

En pratique, le médecin indique qu'il existe au moins 5 habitudes saines pour que vous ayez, en fait, un quotidien plus serein dans cette reprise d'activités. Et vraiment, notre vie ne sera plus jamais la même après la pandémie. Alors pourquoi les habitudes technologiques seraient-elles les mêmes ?

prendre des pauses

Il semble ironique de commencer notre liste de bonnes habitudes technologiques en parlant simplement d'arrêter d'utiliser des appareils qui sont de véritables extensions de notre corps. Mais comprenez que ce n'est qu'ainsi que vous serez plus heureux en 2022. Le chercheur indique qu'il est important de faire des pauses entre les tâches impliquant la technologie afin que notre cerveau puisse simplement se reposer même dans la routine trépidante.

Quels gains obtenez-vous en lisant un excellent article pendant une longue période, puis en vous rendant sur YouTube pour regarder des vidéos, puis en lisant tous les e-mails dans votre boîte de réception ? Juste au début de ce paragraphe, nous avons mentionné trois activités qui demandent beaucoup à notre cerveau, évitez donc de vous surcharger la tête avec trop de choses à la suite. Le mieux est que dès que vous terminez une activité, faites des pauses avant de vous remettre au travail.

Pour pouvoir définir les ruptures, Doreen Dodgen-Magee indique que vous placez des activités en suivant les règles de l'acronyme HALT (Affamé, en colère, seul, fatigué ou affamé, en colère, seul et fatigué). En pratique, lorsque vous avez envie de faire une activité qui demandera un effort mental, vous classez alors le désir et essayez d'y mettre fin avant de faire réellement ce qui vous vient à l'esprit.

Supposons que vous envisagez de rester dans Twitter pendant un certain temps parce qu'il se sent seul. Au lieu de prendre votre smartphone et de simplement défiler pendant des heures, que diriez-vous d'aller chez des amis ou simplement de vous promener avec votre animal de compagnie ? Cela facilite les pauses dans l'utilisation de la technologie.

Prenez le temps de rester loin des écrans

Suite à notre liste d'habitudes technologiques pour être plus heureux en 2022, cette astuce peut être considérée comme le contraire des pauses, mais elle peut quand même vous aider à avoir un quotidien plus serein. Doreen Dodgen-Magee indique que dès que vous avez terminé ce qui est nécessaire devant un écran, vous placez toujours l'appareil le plus loin possible pour que votre cerveau ne vous force pas à réaliser l'utilisation et ce fameux « coup d'œil » qui, en fait, peut prendre plus de temps que prévu.

Si vous n'avez pas l'habitude de rester sur les réseaux sociaux pendant que vous travaillez, une simple vérification des messages et des actualités peut vous faire perdre le focus, alors gardez ceci à l'esprit : avez-vous résolu le besoin avec un ordinateur ou un smartphone ? Il est temps de mettre les gadgets le plus loin possible pour être plus heureux en 2022.

Changer l'environnement dans lequel vous travaillez ou étudiez

Selon Doreen Dodgen-Magee, les bonnes habitudes technologiques sont également liées à l'endroit où vous passez le plus de temps. De cette façon, comprenez que, de temps en temps, cela vaut la peine de déplacer certains meubles ou même de placer de nouveaux éléments sur votre table de travail. Cela vaut également la peine d'acheter un objet qui enlève la tension de la vie quotidienne, comme une boule de massage ou une simple bouteille pour continuer à serrer dans les moments stressants.

Tout se passe simplement pour avoir un nouvel espace qui rendra votre corps moins connecté. Parce que nous savons qu'Internet peut apporter de nombreux problèmes à notre réalité, n'est-ce pas ? Assurez-vous donc que tout ce qui vous entoure se renouvelle pour être de moins en moins connecté au monde numérique.

arrêter le multitâche

Notre génération se concentre sur faire trop de choses à la fois, avec la même chose pour l'utilisation de la technologie. L'une des pires habitudes technologiques est qu'une personne pense simplement qu'elle peut consulter ses e-mails tout en discutant avec quelqu'un au téléphone. WhatsApp, naviguez sur les réseaux sociaux, faites votre travail et essayez toujours de vous connecter à la vraie vie. Il est temps de mettre cela derrière nous lorsque nous parlons d'être plus heureux en 2022.

Doreen Dodgen-Magee nous invite à mettre en pratique un nouveau concept : le changement de tâche. Non, vous n'avez pas besoin d'être ce genre de personne qui s'occupe de plusieurs projets en même temps. Et il n'y a rien de mal à être comme ça. En fait, votre cerveau vous remerciera. Mais la vérité est que oui, vous pouvez prendre plus de temps pour livrer tout ce dont vous avez besoin. Mais avez-vous déjà pensé à accomplir vos tâches avec une meilleure qualité qu'avec une plus grande quantité ?

Il est idéal que vous ayez une idée du temps qu'il faut pour mener à bien chaque activité et que vous puissiez ainsi prendre des engagements. N'oubliez pas : vous n'avez pas besoin d'être multitâche pour être plus heureux en 2022. Et si quelqu'un vous dit cela, montrez-lui les avantages de travailler sans culpabilité.

désactiver les notifications

De nos jours, de nombreuses entreprises ont déjà compris que leurs utilisateurs peuvent avoir des problèmes de concentration et à la fois dans le Android combien dans le iOS là Modes de mise au point destiné aux personnes qui ne peuvent pas être dérangées par les notifications. Si vous travaillez ou étudiez toute la journée avec un téléphone portable, voire un ordinateur, cela vaut la peine d'adopter cette habitude technologique.

Parlant nécessairement de l'utilisation des smartphones et autres appareils mobiles, le Ne pas déranger, qui empêche votre écran de s'allumer même si vous recevez des notifications, est à utiliser sans modération. Gardez à l'esprit que moins votre cerveau est conscient des raisons possibles d'allumer votre téléphone portable, moins vous serez dépendant. Un conseil supplémentaire : cela vaut la peine de désactiver les notifications pour certaines applications qui peuvent vous "piéger" dans ce monde.

Pensez-vous utiliser TikTok plus longtemps qu'il ne le devrait? Faites le test pendant une journée ou même une semaine, en désactivant les notifications qui vous font rester plus longtemps à regarder des vidéos. Si abandonner le multitâche peut être libérateur, vous comprendrez que renoncer à la dépendance aux applications est encore mieux.

La sauvegarde dans le cloud est essentielle

Il n'y a aucun moyen de prédire un problème dans votre HD ou SSD, mais vous pouvez empêcher cela. O sauvegarde Le stockage en nuage est disponible sur pratiquement tous les systèmes d'exploitation et non seulement vous pouvez, mais vous devriez, avoir une copie de vos fichiers enregistrés quelque part sur Internet. Imaginez si toutes les feuilles de calcul que vous utilisez quotidiennement sont perdues en raison d'une erreur de stockage physique ? Il est temps de prendre des précautions.

O Google Drive possède un software qui fonctionne en conjonction avec le stockage physique, où vous pouvez effectuer la synchronisation sans même avoir à ouvrir le navigateur. L'application de bureau en nuage Google il permet qu'en plaçant simplement les fichiers dans le dossier sélectionné, tout soit enregistré dans votre compte. D'autres entreprises comme Microsoft e Apple ont aussi le onedrive e iCloud🇧🇷 ça vaut le coup d'en avoir un sauvegarde dans le cloud pour ne pas tout perdre.

Ayez de bons mots de passe et protégez-les

Une enquête de NordVPN a prouvé que les dix mots de passe les plus utilisés par les Brésiliens mettent moins de 10 secondes à être découverts et, de nos jours, il est essentiel que vous disposiez de plusieurs combinaisons pour tous les comptes que vous avez sur Internet. Mais ne pensez pas que des données personnelles comme le jour de votre naissance, le nom du premier chien et plus d'informations suffisent pour que vous soyez une personne avec un bon mot de passe.

Il est important de comprendre que mélanger les majuscules et les minuscules est essentiel pour que vous ayez un bon mot de passe, il en va de même pour l'utilisation de caractères spéciaux comme les points d'interrogation, les points d'exclamation, etc. Gardez à l'esprit qu'avoir un mot de passe que vous pouvez oublier est plus intéressant que d'avoir un mot de passe facile et d'être vulnérable aux éventuelles intrusions de pirates.

L'authentification à deux facteurs est essentielle

Il vaut également la peine d'utiliser authentification à deux facteurs chaque fois que possible, lorsque vous devez confirmer le vous connecter via un code envoyé via une application, SMS, e-mail ou WhatsApp🇧🇷 Imaginez que lors d'une attaque de pirate informatique ou même de votre négligence, quelqu'un finisse par essayer d'accéder à votre compte et ait désormais accès à toutes les informations ?

O Google propose une application qui prend le nom de Authentificateur Google, qui vous permet de scanner un code QR et chaque fois que vous essayez d'en créer un nouveau vous connecter, vous devez entrer un code qui est toujours mis à jour à chaque utilisation. D'autres sociétés proposent également la numérisation de l'iris, des empreintes digitales et même du code PIN pour sécuriser davantage vos comptes. Le point le plus important est le suivant : dans la mesure du possible, utilisez cet élément de notre liste d'habitudes technologiques.

Arrêtez de réparer vos propres produits

Bien que de nombreuses personnes soient connues pour être capables de réparer elles-mêmes leurs appareils, comprenez qu'il est plus intéressant d'envoyer cela à la fameuse assistance technique. En plus de faire perdre la garantie, comprenez qu'il est plus intéressant d'envoyer vos produits afin que des personnes qualifiées puissent effectuer les réparations nécessaires.

Un point intéressant est que si le problème n'a pas de solution, faute de pièces, vous pouvez soit récupérer le montant que vous avez remboursé, soit même un nouveau produit. Évitez les maux de tête lors de l'achat de pièces non compatibles ou même de rendre un produit inutilisable en modifiant une pièce non d'origine.

Les mises à jour du système ne font jamais de mal

La seule façon de protéger vos données contre d’éventuelles attaques est de toujours disposer des mises à jour nécessaires à jour, alors ne laissez jamais cela de côté. De temps en temps, les fabricants de systèmes publient gratuitement des packages de sécurité et de nouvelles versions de systèmes d'exploitation, qu'il vous suffit de télécharger et de réserver du temps dans votre journée pour que tout soit installé.

Cela peut sembler un peu fatiguant, mais investir du temps dans des téléchargements et des mises à jour appropriés est essentiel pour que vous ne couriez pas le risque et que vous cessiez d'utiliser de nouvelles fonctionnalités. Visitez toujours le centre système de votre ordinateur ou de votre smartphone pour vérifier si tout est à jour.

Plus besoin d'utiliser un antivirus tiers

Même avec toutes les avancées, beaucoup de gens croient encore qu'il vaut mieux utiliser un software qui fonctionne en collaboration avec le Windows défendrer (Antivirus natif du système Microsoft🇧🇷 La vérité est que, par lui-même, cet outil est déjà capable d'identifier et de combattre toutes les menaces qui pourraient compromettre vos données et vos fichiers.

Les antivirus tiers, en plus de causer certains problèmes, tels que le blocage du pare-feu et même le suivi de la navigation, peuvent vous obliger à payer des frais après une période d'utilisation. Pourquoi prendre ce risque et ne pas utiliser uniquement l'option gratuite qui se trouve sur votre ordinateur ?

Mettez ces habitudes technologiques en pratique dès maintenant

Avec tous ces conseils, assurez-vous d'être plus heureux en 2022. Il peut sembler très simple d'énumérer les habitudes technologiques qui peuvent vous offrir un meilleur quotidien, mais sachez que les changements simples sont ceux où les meilleurs résultats sont perçus. L'année écoulée a été une année de transformation pour de nombreuses personnes, mais il y a aussi eu de nombreuses pertes.

Il est temps d'investir dans des habitudes technologiques qui peuvent vraiment faire de votre santé mentale un jour. Avez-vous des conseils supplémentaires que nous pouvons ajouter à cette liste ? Dites-nous Commenter!

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Fontes: Mashable e ZD Net