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क्या आपने कभी मुफ्त में और अपने घर के अंदर काम करने के बारे में सोचा है? साल का अंत करीब आ रहा है और इसके साथ ही आने वाले साल के लिए कई लक्ष्य भी आ रहे हैं, जिसमें कई लोग अपने जीवन को बदलना चाहते हैं और 2023 की शुरुआत करना चाहते हैं। फिटनेस, लेकिन कभी-कभी लागत हमें हतोत्साहित करती है या हमें शुरू करने से रोकती है।
सेल फोन सबसे विविध दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के महान सहयोगी बन गए हैं और शारीरिक व्यायाम का अभ्यास इससे अछूता नहीं है। आज वर्कआउट सेट करने के लिए कई एप्लिकेशन हैं और आप जहां भी और जब भी चाहें अभ्यास करें, बस अनुशासित रहें और आप अपनी जेब से एक पैसा खर्च किए बिना प्रशिक्षण ले पाएंगे।
यदि आप एक नया वर्कआउट रूटीन शुरू करना चाहते हैं, तो पता लगाने के लिए इस सूची में हमें फॉलो करें सबसे अच्छा क्षुधा 2023 में प्रशिक्षित करने के लिए और निश्चिंत रहें कि आपको प्रशिक्षण उपकरण में बहुत अधिक पैसा निवेश करने की आवश्यकता नहीं होगी या जिम सदस्यता या ए निजी प्रशिक्षक.
नाइके ट्रेनिंग क्लब
नाइके ट्रेनिंग क्लब Nike का फ्री वर्कआउट ऐप है, यह a निजी प्रशिक्षक सीधे अपने सेल फोन से। 185 से अधिक विकल्पों के साथ, आप दैनिक कसरत शेड्यूल कर सकते हैं, जिसमें विभिन्न प्रकार की वजन चुनौतियां, योग और यहां तक कि HIIT (हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) शामिल हैं। अपने अनुभव को और भी संपूर्ण बनाने के लिए, कसरत को अनुकूलित करने के कई विकल्प हैं, जिसमें लक्ष्य निर्धारण उपकरण और यह चुनने का विकल्प है कि क्या आप किसी उपकरण का उपयोग करना चाहते हैं यदि आपके पास पहले से ही घर पर है। इसके अलावा, वह ट्रेनिंग और वेलनेस टिप्स भी देते हैं। हे नाइके ट्रेनिंग क्लब के लिए उपलब्ध है iOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
शुरुआती दिमाग + शरीर के लिए योग
योग एक बहुत जोरदार शारीरिक गतिविधि है, यह श्वास को बेहतर बनाने में मदद करता है, अधिक संतुलन और लचीलापन रखता है, आसन में सुधार करता है और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यदि आप इनमें से किसी भी लाभ की तलाश कर रहे हैं और अभी भी अपना 2023 शुरू करने के लिए कोई गतिविधि नहीं जानते हैं, तो क्या शुरुआती दिमाग + शरीर के लिए योग एक निःशुल्क योग ऐप है जो आपकी समस्याओं का समाधान हो सकता है। यह शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था और आप अपने दैनिक कार्यक्रम को अपने लक्ष्यों के अनुकूल बना सकते हैं और समय के साथ ताकत और गतिशीलता का निर्माण कर सकते हैं। हे शुरुआती दिमाग + शरीर के लिए योग के लिए उपलब्ध है iOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
जॉनसन एंड जॉनसन आधिकारिक 7 मिनट कसरत
यदि आपकी दिनचर्या बहुत व्यस्त है और आपको लगता है कि आपके पास व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो यह ऐप आपके लिए एकदम सही है। कसरत ऐप जॉनसन एंड जॉनसन आधिकारिक 7 मिनट कसरत इसमें HIIT (हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) अभ्यासों का एक पुस्तकालय है जो सात मिनट से लेकर आधे घंटे तक चलता है। इसके साथ, आप अपनी प्रगति को अपने Apple वॉच के साथ भी सिंक कर सकते हैं। हे जॉनसन एंड जॉनसन आधिकारिक 7 मिनट कसरत के लिए उपलब्ध है iOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
Strava
O Strava आपके लिए बनाया गया एक मुफ्त दौड़ना, साइकिल चलाना और पैदल चलना ऐप है जो महंगी जिम सदस्यता का भुगतान किए बिना फिटनेस समूह का हिस्सा बनना चाहते हैं। ऐप आपके व्यायाम को जीपीएस के साथ ट्रैक करता है और यहां तक कि आपको अपनी प्रगति दोस्तों के साथ साझा करने देता है। अपने प्रशिक्षण समुदाय का निर्माण करें और अपने दोस्तों को अपने साथ प्रशिक्षित करने के लिए आमंत्रित करें। हे Strava के लिए उपलब्ध है iOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
सरल योग गृह प्रशिक्षक
योग प्रेमियों के लिए यहां एक और विकल्प है। हे सरल योग गृह प्रशिक्षक इसमें आपके लिए बनाए गए वीडियो हैं जो अभी शुरुआत कर रहे हैं और योग के सबसे विविध आसन सीखना चाहते हैं। 20 से 60 मिनट तक चलने वाले रूटीन के साथ, आप शुरुआत से लेकर उन्नत तक कठिनाई के स्तर को बदल सकते हैं। हे सरल योग गृह प्रशिक्षक केवल मोबाइल फोन के लिए उपलब्ध है Android नहीं गूगल प्ले.
C25K
क्या आप एक चल रहे ऐप की तलाश कर रहे हैं? हे C25K एक ऐसा ऐप है जो शुरुआती लोगों को 5K तक दौड़ने के लिए आवश्यक सहनशक्ति विकसित करने में मदद करता है। दौड़ने से नींद, तनाव, तनाव में सुधार हो सकता है और यहां तक कि कई बीमारियों को भी रोका जा सकता है और हर तीन दिन में सिर्फ 30 मिनट के साथ आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं और ऐसी दूरी पर दौड़ना शुरू कर सकते हैं जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की थी। हे C25K के लिए उपलब्ध है IOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
स्वास्थ्य बिंदु
O स्वास्थ्य बिंदु आपको जब भी और जहाँ भी आप चाहें प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एक कस्टम कसरत बनाने या पूर्व-निर्धारित योजनाओं में से एक का चयन करने देता है। इसके अलावा, इसका उपयोग जिम या होम वर्कआउट में आपकी प्रगति को प्रबंधित और ट्रैक करने के लिए भी किया जा सकता है। हे स्वास्थ्य बिंदु के लिए उपलब्ध है iOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
Fitbit
O Fitbit एक कसरत ऐप है जिसे आपके मूल आँकड़ों को ट्रैक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको जीवन की ओर अपनी यात्रा के लिए प्रेरित करता है फिटनेस. इसके साथ आप एक का उपयोग कर सकते हैं ट्रैकर फिटबिट या ए SmartWatch यह देखने के लिए कि आपके वर्कआउट, गतिविधियां, नींद, पोषण और तनाव कैसा चल रहा है। हे Fitbit आई के लिए उपलब्ध हैOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
एडिडास ट्रेनिंग
एडिडास ट्रेनिंग एडिडास कसरत ऐप है। इसके साथ, आप अपनी दिनचर्या में फिट होने वाले त्वरित और प्रभावी वर्कआउट के अलावा घर पर करने के लिए बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट प्रोग्राम कर सकते हैं। ऐप में एक संपूर्ण पोषण गाइड भी है जिसे आपके प्रशिक्षण रूटीन का पालन करने और परिणामों को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हे एडिडास ट्रेनिंग के लिए उपलब्ध है iOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
पुमतारक
प्यूमा को ऐप्स की दुनिया से बाहर नहीं रखा गया और उसने लॉन्च किया पुमतारक. यह ऐप दौड़ने और प्रशिक्षण के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान करता है। इसमें शुरुआती और उन्नत के लिए समान रूप से 120 से अधिक अभ्यास हैं, जैसे दौड़ना, शक्ति प्रशिक्षण, मुक्केबाजी, HIIT और पिलेट्स। आकार में बने रहने में आपकी सहायता के लिए वैयक्तिकृत फ़िटनेस अनुशंसाएँ बनाएँ और प्राप्त करें। हे पुमतारक के लिए उपलब्ध है iOS na ऐप स्टोर ई के लिए Android नहीं गूगल प्ले.
तो, क्या आपको हमारे सुझाव पसंद आए? तो, हमें टिप्पणियों में बताएं कि आप सही पैर पर 2023 शुरू करने के लिए किस प्रशिक्षण ऐप का उपयोग करने जा रहे हैं और पोस्ट को अपने दोस्तों के साथ साझा करना न भूलें और सभी समाचारों के साथ अद्यतित रहने के लिए हमारी वेबसाइट का अनुसरण करें। प्रौद्योगिकी की दुनिया।
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