Index
De gewoonte om 's nachts naar films te kijken, kan ervoor zorgen dat u "een dutje wilt doen" of zelfs, integendeel, zelfs ervoor kunt zorgen dat u de slaap verliest, afhankelijk van de tijd van blootstelling aan schermen. Maar stoppen met slapen op films die later worden bekeken, is de wens van veel van degenen die alleen de nacht vrij hebben voor hun vrije tijd.
Om niet in slaap te vallen, nemen mensen meestal hun toevlucht tot drinken of het eten van snacks. Deze manier om tijdens de films wakker te blijven, kan echter uw plannen verpesten als het de bedoeling is om tot de laatste minuten van de aftiteling te kijken. Het is tenslotte erg belangrijk om te weten hoeveel je wilt bijwonen. Het tegengaan van omgekeerde slapeloosheid is anders als je wilt ontspannen door te kijken aftersun (2022) of begin aan een fantastisch (en gigantisch) plot als avatar 2 (2022). Bekijk de methodes!
Sloot het bier om te stoppen met slapen in de bioscoop
Bierliefhebbers zullen de blikken en flessen op de bodem van de koelkast aan de kant moeten zetten om niet meer te hoeven genieten van die romantische komedie. Dat stelt een hoogleraar psychiatrie aan de Universiteit van San Francisco, Californië (VS): alcohol drinken terwijl je 's avonds naar een film kijkt, betekent stil blijven. De kans om in slaap te vallen neemt daardoor toe, tenzij het een werk is dat veel aandacht trekt, zoals Alles overal tegelijk (2022).
Kies het juiste eten voor de gelegenheid
Een andere tip voor de inname is om voedsel te kiezen dat geschikt is voor de gelegenheid. Dus geen vette pizza's of dat enorme broodje. Om je ogen wijd open te houden tijdens het kijken naar je favoriete film, geef je de voorkeur aan kleiner voedsel, zoals wat snacks, koekjes (of crackers, jij beslist), zelfs een goede vleeswarenplank. Het is de moeite waard eraan te denken dat het hier goed is om een beetje matiging aan te nemen bij de selectie van thuisbioscoopvoedsel om omgekeerde slapeloosheid te bestrijden.
Je lichaam heeft een ontspanningsreactie die kan optreden na het eten van een zware maaltijd.
Brittney Jones, psycholoog en slapeloosheidsspecialist bij DrLullaby
Voedselkeuzes bij het kijken naar films hebben aandacht nodig, net als de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap die je elke dag krijgt. Als je weinig slaapt, nemen hormonen die de verzadiging reguleren, zoals leptine, af. Dit geeft ruimte voor ghreline om te verhogen, wat nog meer onbedwingbare trek opwekt en waardoor je minder goed in staat bent om je driften te beheersen. Met andere woorden, je zou nog meer in de verleiding kunnen komen om die overgebleven cake in de koelkast te eten.
Bijhouden kan helpen.
Een tip die werkt om het lichaam alert te maken, is door een paar pauzes te nemen. Het volstaat echter niet om alleen op de knop te drukken pauze van de afstandsbediening. Om wakker te blijven tijdens films, moet je niet alleen naar de badkamer gaan, maar ook de film op pauze zetten, naar de keuken gaan, wat popcorn pakken, ervoor zorgen dat je de kraan goed dichtdraait of dat er lichten in huis zijn. Intervallen werken dus om 's nachts wakker te blijven.
Als jij een van die mensen bent die er niet van houdt om van de bank af te komen voor een wandeling, dan is het de moeite waard om op zijn minst iets op je mobiele telefoon te bekijken dat je scherp houdt. Ja, het is goed om de film even stil te zetten en bijvoorbeeld die te bekijken e-mails die u bent vergeten te markeren als gelezen in uw inbox.
Je bank of je bed laat je slapen
In slaap vallen tijdens het kijken naar een film op tv kan te maken hebben met het comfort van uw bank. De reden is vrij eenvoudig: je hersenen kunnen begrijpen dat die plaats de ideale plek is om de activiteit te downloaden en "uit te schakelen". Dit is nog duidelijker als het om je bed gaat, vooral als je moeite hebt met het organiseren van je slaapschema's. Het punt is dat als je 's avonds laat in bed naar films kijkt, je hersenen niet weten wat ze moeten doen als je in bed ligt.
Het is niet alleen belangrijk om rekening te houden met de omgeving waarin u van uw bioscoop zult genieten nacht, maar het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je hebt met enige stabiliteit geslapen. Dat wil zeggen, een paar uur slaap in voorgaande dagen kan het moeilijker maken om uw ogen tot laat open te houden. Als je vooruit kunt plannen, is het een goede strategie om de dag ervoor een goede nachtrust te krijgen.
Melatonine: het slaaphormoon of de vijand van de nachtelijke bioscoop
De hersenen zijn het orgaan dat verantwoordelijk is voor het vrijgeven van melatonine in uw lichaam wanneer u moet slapen. Het blijkt dat het organisme de productie van de stof beperkt als er iets is dat de aandacht vasthoudt. Een voorbeeld zijn de films die je misschien 's avonds kijkt, maar dat geldt ook voor dat weekendje weg.eed do TikTok bijvoorbeeld na middernacht.
Op beide momenten krijg je genoeg helder licht om je lichaamsklok naar beneden te halen. Dit systeem helpt het menselijk lichaam om bepaalde schema's te hebben om hormonen vrij te geven of om de stofwisseling te beheersen. Een studie van gezondheid stichting Sono heeft hierover een ontdekking gedaan: vijf nachten blootstelling aan heldere schermen kan de werking van deze klok met minstens anderhalf uur verminderen, in dezelfde verhouding van contact met licht van de apparaten.
Het is ingewikkeld om voor het slapengaan te waarschuwen voor het gebruik van beeldschermen, aangezien we steeds vaker taken moeten uitvoeren met behulp van gadgets. Als we eraan denken nog één hoofdstuk te lezen, kunnen we er uiteindelijk drie of vier lezen, of als we naar die film kijken, ontstaat plotseling de drang om een aflevering opnieuw te bekijken. Het Bureau, Bijvoorbeeld. En dit kan nog meer gevallen van omgekeerde slapeloosheid veroorzaken.
Welke actie je ook onderneemt om je ogen onder controle te houden en de filmavond niet te missen, je moet je lichaam motiveren om alert te blijven. Met oefening kun je voorkomen dat je in slaap valt. en zelfs je favoriete serie bingewatchen.
Zie ook:
Waar kun je Oscar 2023-films bekijken (in Brazilië).
Fontes: AAST | Bedraad | RisesWetenschap
Tekst proefgelezen door: iris xavier.
