Fitness uygulamaları daha sağlıklı bir yaşam sürmenize ve motive kalmanıza yardımcı olur.

Daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak 12 fitness uygulaması

Carol Peralta Avatarı
Diyetinize uyma ve fiziksel aktivite yapma konusunda gerçek müttefikiniz olan fitness uygulamalarını keşfedin

İstediğiniz vücuda sahip olun ve onu koruyun sağlıklı Bu basit bir iş değil, değil mi? İyi olan şey şu ki fitness uygulamaları, için çok fazla Android ne kadar iOSBu göreve yardımcı olan, örneğin diyet uygulamaları ve bunlar senin için evden çıkmadan tren.

Hedeflenenlerin yanı sıra Gıda e Treinomiktarı gibi diğer önemli ayrıntılar konusunda bazı yardımlar su yutuldu ve saatlerce bunlar. Rutininize en uygun olanı görebilmeniz için bazı gerçekten harika uygulama örnekleri getirdim.

Samsung Sağlık

O Samsung Sağlık olduğunu spor uygulaması sağlık ve refahının izlenmesi Samsung, mevcut Android e iOS ücretsiz. ipuçları içeren çeşitli destek materyalleri içerir. antrenman ve diyet ve yiyecek ve uykuyu kontrol etmek ve fiziksel aktiviteler sırasında harcanan kaloriyi tahmin etmek gibi ilginç işlevler.

Bu verilerin son derece doğru olmasını mı istiyorsunuz? Bu yüzden onu yalnızca şuradaki cihazlarla yapılandırın: SamsungGibi Galaxy Fit e Gökada İzle. Ancak bu cihazlardan birine sahip olmak şart değildir. Kayıtları manuel olarak da yapabilirsiniz.

Bazılarına göz atın Samsung Health'in ana işlevleri:

  • Kontrolü calorias Öğün kaydına göre günlük tüketilen;
  • İzleme fiziksel aktivite Yakılan kalorilerin ve kalp atış hızının tahminiyle;
  • bilgi bunlar süre, horlama tespiti ve kan oksijen düzeyi değerlendirmesi gibi;
  • Tanımı golörneğin kilo verme veya kas kazanma, hedefinize göre ipuçları almak için;
  • Hesaplanması adımlarcep telefonunun kendi konum teknolojisi kullanılarak yapılabilen;
  • Aynı zamanda ürünü kullanan diğer kişilerle etkileşim uygulama Odaklanmayı korumaya yardımcı olan sağlıklı rekabet yaratmak.
Samsung Health, piyasadaki en eksiksiz fitness uygulamalarından biridir.
Samsung Health, piyasadaki en eksiksiz fitness uygulamalarından biridir. (Resim: Samsung)

Google Fit: fitness takipçisi

O uygulama Google Fit Fiziksel egzersizi ve genel sağlığı izlemek için idealdir. Bir fark, çağrılan fonksiyondur. Kardiyo Puanlarıile ortaklaşa geliştirilen Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan kalp derneği (AHA, İngilizce kısaltma). Orta düzeyde aktivite süresi gibi sağlığınızı iyileştirmeye yönelik egzersiz hedefleri alırsınız ve sanki bir oyunmuş gibi ulaştığınız her sefer için puan biriktirirsiniz.

Örneğin, parkta hafif bir yürüyüş veya temel esneme hareketleri gibi ılımlı egzersizlerin her dakikası için bir puan kazanırsınız. Koşma gibi yoğun aktivitelerde iki adet bulunur. Daha sonra uygulamada tanımlanan puan hedeflerine ulaşmanız gerekiyor. Sadece bir fikir vermek için, tarafından önerilenler DSÖ Sağlığınızı iyileştirmek ve kalp sorunlarına yakalanma olasılığını azaltmak için haftanın 30 günü, günde en az 5 dakika yürümeniz gerekir.

Bulunan diğer özellikler Google Fit şunlardır:

  • İlerlemenizi izleyebilmeniz için kilo, boy ve vücut yağı gibi manuel olarak eklenen kişisel bilgileri içeren profil;
  • Kat edilen mesafe, yakılan kaloriler gibi fiziksel aktivite verileri;
  • Temel diyet yardımı. Başka bir tane indirmeniz önerilir diyet uygulaması Daha spesifik olmak gerekirse günlük tüketilen kalori miktarını manuel olarak girebilirsiniz;
  • Adet döngüsü izleme.
Uygulamanın kardiyo puanları aracı motive kalmanıza yardımcı olur.
Uygulamanın Cardio Points aracı motive kalmanıza yardımcı olur. (Resim: Google Fit uygulaması)

O Google Fit é ücretsiz, şu adreslerden indirilebilir: Google Play Store ne kadar App Store ve diğer kilo verme uygulamalarıyla uyumludur. Lifesum, Strava e MyfitnessPal.

Apple Fitness +

O Apple Fitness + faydalarını keşfetmek için inanılmaz bir abonelik uygulamasıdır Apple Watch. Yoga, pilates, koşu, yürüyüş, HIIT gibi 11 egzersiz yönteminin videoları bulunmaktadır. çekirdek, güç ve hatta iyileşme. Ayrıca konsantrasyonu geliştirmek ve nefes alma üzerinde çalışmak için video veya ses meditasyonları da vardır.

Bununla birlikte, aktiviteler sırasında kalp atış hızınızı ve yaktığınız kalorileri takip edebilirsiniz. Apple Watch. Diğer avantajlara bir göz atın:

  • Her hafta 5 ila 45 dakika arasında yeni egzersizler;
  • İşleri kolaylaştırmak için sesli rehberli koşu veya yürüyüş;
  • Otel odası, oturma odası, spor salonu veya açık hava gibi farklı tür ve büyüklükteki ortamlar için ideal egzersizler;
  • Yeni başlayanlar veya daha ileri düzeyde olanlar için özel programlar;
  • Aynı anda 32 kişiye kadar egzersiz yapmak için SharePlay özelliği;
  • Her egzersiz kategorisinde birden fazla eğitmen;
  • Diğer cihazlarla senkronize edin AppleGibi iPhone, iPad e Apple TV.
Fitness+ uygulamasını Apple TV'de senkronize ederek dersleri takip etmek daha eğlenceli.
Fitness+ uygulamasını Apple TV'de senkronize ederek dersleri takip etmek daha eğlenceli. (Resim: Elma)

O Apple Fitness + kullanıcılarına açıktır Apple Watch, denemek için bir aylık abonelik alan ve uygulamanın merkezi sekmesinde görünen Fitness do iPhone com iOS 14.3 veya daha yeni. Deneme süresinden sonra ücreti aylık 29,90 R$ veya yıllık 149,90 R$'dır.

WebDiyet

O WebDiyet bu bir diyet uygulaması eğer takip edersen kullanmak harika diyetisyen. Beslenme uzmanı her öğünün saatini, o anda yiyebileceğiniz her şeyi miktar ve ikame seçenekleriyle birlikte kaydeder.

Bir avantajı, su içmeyi hatırlamak gibi önemli sağlık hatırlatmalarının yanı sıra, yeni bir yemek zamanı geldiğinde sizi bilgilendirmesidir.

Bir diğer detay ise şu fonksiyona sahip olmasıdır: Gıda Günlüğü Size eşlik eden profesyonel ile özel bir sohbetin yanı sıra tükettiğiniz yemekleri kaydetmek için. Aynı zamanda fiziksel ve fotoğrafik gelişiminizi de gösterir ve beslenme uzmanı önerilen alışveriş listelerini ve kişiselleştirilmiş beslenme kılavuzlarını dahil edebilir.

webdiet beslenme planınızı takip etmenize yardımcı olan bir diyet uygulamasıdır.
WebDiet, beslenme planınızı takip etmenize yardımcı olan bir diyet uygulamasıdır. (Resim: WebDiet)

Şunun için kullanılabilir: Android e iOS ve bir ücretsiz.

FatSecret

O spor uygulaması FatSecret bu bir Kalori sayar gerçek gibi çalışıyor Gıda Günlüğü Yediğiniz her şeyi kaydetmek ve miktarları kontrol etmenize yardımcı olmak için. Şunun için kullanılabilir: iOS e Android ve bir ücretsiz.

Her öğünde yenen tüm yiyecekleri manuel olarak eklersiniz ve karbonhidrat, protein, yağ ve lif gibi kalorileri ve besinleri sayar. İyi olan şey, zaten birkaç farklı ürün ve markadan oluşan bir veritabanına sahip olmasıdır. Ayrıca beslenmenizi çeşitlendirecek tarifler mevcut olup, yaktığınız kaloriden tasarruf etmek için o gün yaptığınız aktivitelere de yer verebilirsiniz.

Fatsecret fitness uygulamasının veritabanında halihazırda birçok yemeye hazır yiyecek ve yemek kayıtlı.
FatSecret fitness uygulamasının veri tabanında kayıtlı pek çok yiyecek ve hazır yemek zaten mevcut. (Resim: Şişman Sırrı)

MyFitnessPal: Diyet ve Egzersiz

O MyFitnessPal bu bir zayıflama uygulaması Gerekli günlük kaloriyi aşmamanız için önerilir. Kullanıcı, yediği yiyecekleri kaydediyor ve tükettikleri kalorileri ve besin maddelerini izleyebiliyor. gibi diğer cihazlara ve uygulamalara bağlanabilirsiniz. Strava, Garmin, Runtastic e Endomondo, ne kadar yandığını da bilmek.

Bir ipucu, bir hedef belirlemektir. calorias günlük. Daha sonra, yenen her yeni yemeğin kaydedilmesinden sonra uygulama güncellenir ve ne kadar tükettiğinizi ve hedef toplama ulaşmak için ne kadar kaldığını gösterir. Örneğin, 1800 kcal tüketmek istiyorsanız ve günün ilk yemeğini 400 kcal ile yeni yediyseniz, uygulama hala 1400 kcal yemeniz gerektiğini gösterir.

O bir tane ücretsiz spor uygulaması için uygun Android e iOS, ama orada Ücretli sürümBu, aylık 38,63 R$ veya yıllık 193,29 R$'dır. Bu ücretli seçenek özel içeriğe, ayrıntılı gıda analizine sahiptir ve reklam göstermez.

Myfitnesspal uygulamasının harika bir özelliği, yiyecek girmek için kullanılan barkod okuyucudur.
MyfitnessPal uygulamasının harika bir özelliği, yiyecek girmek için kullanılan barkod okuyucudur. (Resim: MyFitnessPal)

TecnoNutri: Diyetinizi bulun

O TeknoNutri bu bir diyet uygulaması Yeni bir beden arayışına başlamak isteyenler için oldukça eksiksiz. Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak menüler ve rutininizde değişiklikler önerir. kilo vermek, kütle kazanmak kullanım yeme alışkanlıklarını geliştirmek. Şunun için kullanılabilir: Android e iOS.

Şu şekilde çalışır: indirirsiniz uygulamayı yükleyeceğiz, hesabınızı oluşturun ve kilo, yaş, boy gibi kişisel verilerinizin yanı sıra kaç kilo vermek istediğiniz gibi hedefinizi de ekleyin. Daha sonra hedefiniz için ideal ve kişiselleştirilmiş bir öneri almak veya uygulamanın protokol gibi programlarından birini tercih etmek arasında seçim yapın. Detoks, Düşük Karbonhidrat veya Ketojenik. İçinde bulunan bazı işlevlere bir göz atın:

  • Beslenme uzmanları, beden eğitimi uzmanları ve hatta psikologlardan oluşan multidisipliner bir ekip tarafından tasarlanan 50'den fazla zorluk ve beslenme ve antrenman programı;
  • Diyetinizi çeşitlendirecek ve bıkmanızı önleyecek sağlıklı tarifler;
  • Beslenme uzmanlarının amaca göre hazırladığı adaptasyon seçeneklerinin yer aldığı menüler;
  • Fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı bir yaşamın nasıl sürüleceğini öğreten uzmanların yer aldığı canlı dersler;
  • Özel rehberlik almak için beslenme uzmanlarıyla sohbet edin;
  • Gıda Günlüğü. Burada öğünlerinizi kaydedersiniz ve uygulama, günde tükettiğiniz kalorileri ve besin maddelerini sayar. Ayrıca bir hatırlatması da var su iç ve ile entegre olabilir sağlık uygulaması yap akıllı telefon;
  • Etkileşim diğer program katılımcılarıyla Teknonutri deneyimleri, ipuçlarını paylaşmak ve soruları yanıtlamak için.
Tecnonutri uygulamasında seçebileceğiniz çeşitli programlar var.
TecnoNutri uygulamasında seçebileceğiniz çeşitli programlar vardır. (Resim: TecnoNutri)

indirmek için TeknoNutri é ücretsizancak bazı işlevler sürüme özeldir ödülBu, aylık planda ayda 30,90 R$ veya üç aylık planda 61,90 R$, yani ayda 20,63 R$'dır.

diyet ve sağlık

O diyet ve sağlık bu bir zayıflama uygulaması Birkaç kilo vermenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak çeşitli araçlarla. Uygulamayı indirip kilo ve boy gibi bilgilerinizi doldurduktan sonra sistem, günlük tüketilmesi gereken ortalama kalori miktarını ve hedefe ulaşmak için gereken yaklaşık süreyi zaten gösteriyor.

Buradan uygulamanın farklı protokolleri arasında seçim yapabilirsiniz; Puan Diyeti, Düşük Karbonhidrat Diyeti ou Detoks diyeti. Diğer uygulamalar gibi, kullanıcı da bir uygulama oluşturma seçeneğine sahiptir. Gıda Günlüğü gün içinde tükettiğiniz her şeyin kaydedilmesinin yanı sıra bunlara erişim egzersizler evde yapmak.

mevcut ücretsiz karşı Android e iOSancak abonelere beslenme uzmanlarına ve kişiselleştirilmiş menülere erişim gibi özel kaynaklar üç ay için 194,90 R$ veya yıllık 389,90 R$ karşılığında sunulmaktadır.

Diyet ve Sağlık, beslenmenin yeniden eğitimi yoluyla kilo vermeye yönelik bir uygulamadır.
Dieta e Saúde, beslenmenin yeniden eğitimi yoluyla kilo vermeye yönelik bir uygulamadır. (Resim: Diyet ve Sağlık)

Evde Egzersizler

Egzersiz uygulaması Evde Egzersizler göğüs, kol, bacak, karın gibi farklı kas gruplarına odaklanan veya tüm vücudu çalıştıran günlük fiziksel aktivitelerin yanı sıra ısınma ve esneme egzersizlerini de beraberinde getiriyor. Bir diğer detay ise başlangıç, orta veya ileri seviye olmanıza göre fitness seviyenize göre seçim yapmanızdır.

Todos işletim sistemi egzersizler Öneriler profesyonel eğitmenler tarafından tasarlanmakta olup herhangi bir cihaz ya da eğitmen yardımı gerektirmez, yani ödevinizi kendi vücudunuzun ağırlığı ile yaparsınız.

Home Workout, kullanımı kolay bir egzersiz uygulamasıdır.
Evde Egzersizler, kullanımı kolay bir egzersiz uygulamasıdır. (Resim: Evde Egzersizler)

Şunun için kullanılabilir: Android e iOS form ücretsiz, ancak yıllık 152,90 R$ karşılığında uygulama içi satın alımlar sunuyor.

Strava: Koş, Bisiklete bin, Keşfet

O uygulama Strava olarak çalışır sporcu topluluğu Bu, diğerlerinin yanı sıra bisiklete binme, koşma, sörf yapma gibi egzersizlerinizi akıllıca izlemeye yarar. En büyük fark şu ki etkileşim kullanıcılar arasında, zorluklarla ve yarışmalarla, kendinize meydan okumanız ve heyecanlanmanız için harika.

Birlikte StravaAyrıca evriminizi, mesafenizi, kayıtlarınızı ve performansınızı bir cihaz aracılığıyla analiz edebilirsiniz. GPS. Her şey, uygulamanın ana sayfası gibi olan etkinlik akışınıza kaydedilir. İlginç bir özellik aynı zamanda gelecek eğitim oturumlarında test etmek için haritalara ve rotalara başvurma yeteneğidir.

onlar egzersiz uygulaması é ücretsiz, ancak uygulama içi satın almalar sunar ve şu amaçlarla kullanılabilir: Android e iOS.

Strava, koşu ve bisiklet performansını izlemeye yönelik inanılmaz bir antrenman uygulamasıdır.
Strava, koşu ve bisiklet performansını izlemeye yönelik inanılmaz bir antrenman uygulamasıdır. (Resim: Strava)

Nike Eğitim Kulübü – Fitness

O Nike Eğitim Kulübü için egzersiz uygulaması Nike Farklı düzeylerde spor ve egzersizlerle fiziksel kondisyonun iyileştirilmesi. Bütün bunlar 160'tan fazla ayrıntılı videoyla egzersizler sizi daha da neşelendirecek müziklerle uzmanlar tarafından geliştirildi. Örneğin güç, kardiyo, yoga veya hareketlilik gibi yöntemleri ve bunu evde mi yoksa spor salonunda mı yapacağınızı seçmeniz yeterli.

Buna ek olarak, uygulamada genel sağlıkla ilgili diğer konular hakkında ipuçları ve rehberlik bulunmaktadır. beslenme, iyileşme ve zihniyet.

O Nike Training Club fitness uygulaması Haftalık videolar içermesinin yanı sıra bazı canlı yayın dersleri de içeriyor; bu da etkileşim kurmak ve motive olmak için iyi bir şey, değil mi?

Ücretsiz olarak kullanılabilir. Android e iOS.

Nike Training Club antrenman uygulamasında farklı seviyelere yönelik antrenman programları bulunur.
Nike Training Club antrenman uygulamasında farklı seviyelere yönelik antrenman programları bulunur. (Resim: Nike Eğitim Kulübü)

Günlük Yanık – Evde Eğitim

Egzersiz uygulaması Günlük Yanık Evden çıkmadan, verimli bir şekilde egzersiz yapmak için sadece birkaç dakikası olanlar için tasarlandı. HIIT, pilates, güç, zumba, yoga, hipopresif, bisiklet ve dans gibi disiplinlerde uzman eğitmenlerden 1000'den fazla video ders bulunmaktadır.

Aktivitelerinizi kendinize göre seçebilirsiniz. categoriaörneğin: yağsız kütle kaybı, kazanımı, stresin hafifletilmesi, esnekliğin arttırılması ve annelere özel egzersizler. Ayrıca canlı yayınlanan dersleri de var.

O Günlük Yanık ücretsizdir ancak uygulama içi satın alımlar sunar ve Android e iOS.

Günlük yanık antrenmanı uygulaması oldukça pratik olup, kayıtlı derslerin yanı sıra canlı yayınlara da sahiptir.
Queima Diária eğitim uygulaması oldukça pratiktir ve kayıtlı derslerin yanı sıra canlı yayınlara da sahiptir. (Resim: Günlük Yanık)

Çoktur fitness uygulamaları Daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak harika fikirler, değil mi? Şimdi hedeflerinize ve rutinlerinize en uygun olanı seçin. Bir ipucu, sizin için ideal olanı bulmak için birkaçını test etmektir.

Hiçbir uygulamanın, menünün veya eğitim önerisinin, alandaki profesyonellerin kişiselleştirilmiş desteğinin yerini alamayacağını vurgulamak önemlidir. Bunlar başlamanıza veya motive ve disiplinli kalmanıza yardımcı olacak ekstra araçlardır.

Bunlardan herhangi birini kullanıyor musunuz veya kullandınız mı? fitness uygulamaları? Bize söyle yorumlar!

Bende gör

Et ve süt ürünlerini kesmek sağlığınız için iyi mi? Bakın bilim ne diyor

Yeterince ders çalışma, çalışma ve dinlenme

Yazı tipleri: AppGeek, Sağlığım, ESPN, Pembe Ateş.

Haberlerimizi almak için kaydolun:

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmişlerdir *

İlgili Yazılar